za duzo

Siemanko Dziś Klatka i ticeps oraz łydki -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, 6x80, 8x95, 8x95, 8x95 10x60, 8x70, 6x80, 8x97, 8x97, 8x97 -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę+guma oporowa 10x36, 8x36, 7x36 10x38, 10x38, 8x38 -przenoszene hantla leżąc w poprzek ławki 12x40, 12x40, 12x40, 12x40 12x42, 12x42, 12x42, 12x42 -krzyżowanie na [...]

Siemanko Dzisiaj BARKI+Biceps -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc 8,10,12,14,12,10,8x6 8,10,14,16,14,10,10x6 8,10,14,16,12,10,8x6 8,10,14,16,14,10,10x6 -wyciskanie hantli 40x10, 40x10, 40x8 40x11, 40x10, 38x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 75x15, 75x15, 75x15 75x15, 75x15, 75x15 -wznosy boczne stojąc+przednie 16x12, 16x12, 16x12 18x12, [...]

Potem na wznosy miało iśc 16 ale bnyło zajęte to już wolałem wziąc 18 niż 14. Mimo, że wiedziałem, że będzie to za dużo. A jednak okazało się że było cioęzko ale w sumie weszło bez większych problemów. tak się czasem zdarza dlatego nie ma co się nastawiać przed, 18-stki na wznosy to już fajne obciążenie

TomQ - Zapewne %-) Dzisiaj BARKI+Biceps -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc 8,10,12,14,12,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 8,10,14,16,12,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 8,10,16,20,16,10,8x6 8,10,16,18,16,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,18,14,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 8,10,14,16,14,10,8x6 [...]

Boję się diety 2000 kcal, bo wydaję mi się że to za dużo dla mnie. Teraz jem tyle ile w dzienniku i jestem pełna :/ Wiem, że utrata tłuszczu to odchudzanie :) Tylko boję się o utratę biustu, który już jest w zaniku ( po karmieniu) Rodziłam 3 lata temu, nie karmię. Diastasis mam, ale zmniejsza się. Kiedyś było głębsze i szersze, teraz tylko w [...]

Melduję wykonanie zadania, zaczęłam walkę z diastesis, zrobiłam ćwiczenia od dnia 1 poporodzie do 5 :) może nie są to porywające ćwiczenia, ale wierze, że pomogą :) Oprócz tego zaliczyłam właśnie skończyłam bieganie, trochę też było marszu :) około 40 minut tak sobie biegałam. Niestety przeszkodziła mi kolka i zgaga :( chyba za dużo tłuszczu [...]

Kochane szefowe mam pytanko- czy nie za dużo tłuszczu w mojej misce?

Wczorajsze jedzonko Tym razem zjadłam troszkę za dużo, ale bilans troche oszukany, bo golonka była bez skóry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/269e35a3b818421090457f57035d832d.png

Dzisiejsza miska. Trochę za dużo węgli, ale musiałam dojeść ciasteczka owsiane, bo zalegały w lodówce chyba z tydzień :) Ponawiam pytanie: Czy jestem gruszką? Sama nie potrafię się określić. Pytanie nr. 2 czy wejścia na ławkę mogę robić z talerzami od sztangi czy lepiej z hantlami? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f75e5ea653453c945a7601a9b0c2a7.png

Żarełko, chyba za dużo nabiału?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8096e942e8a4bafa18df3e5f44f6f37.png

30.09 Trening 1. MC 15x32kg, 40kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 12x15kg, 8x15kg Nie jestem pewna techniki. 3. Przyciąganie drążka górnego 15x20kg, 15x25kg 4. Wypady 24x12kg 22x12kg 5. Odwodzenie nogi do tyłu 24x25kg, 20x30kg 6. Uginanie przedramion 20x 7kg, 20x7,5 Zaginęły gdzieś hantle 8kg a 9 to już za dużo 7. Dips 15, 11 8. Pompki 6, 3 Straszny [...]

2.10 Trening poszedł dobrze! W przysiadzie udało się w końcu dołożyć ciężaru. Jestem dumna z siebie- instruktor rzucił okiem- przysiad poprawny technicznie! :) Następnym razem nagram filmik i poproszę Was o ocenę. Trochę przesadziłam ze wspięciami na palce- 40 kilo to za dużo, nie mogłam utrzymać równowagi. Czuje też, że jestem coraz bardziej [...]

05.11 Napoje Woda 1l, herbata owocowax1, kawa x1 Warzywa ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, cebula, czosnek, papryka, marchewki Suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus Miska Dzisiaj za dużo nabiału, skończyło się mięso, a jakoś chciałam dobić białko. Muszę się pochwalić- zrobiłam królika w śmietanie (dlatego dzisiaj takie tłuszcze) i wyszedł [...]

12. 10 Trening z Mis};-) Nogi 1A. Uginanie nóg z piłką 3x10 zrobiłam po 20 1B. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 15/15/15 2A. Wykroki dalekie 3x20 2/2/2 2B. Odwodziciele maszyna 3x20 15/15/15 3A. Uginanie nóg leżąc (kolano up) 3x20 3B. Przywodziciele maszyna 3x20 20/20/20 4. RDL 3x10 nazwijmy to RDL, ale jakiś koślawy 5. Bułgar 3x10 1/1/1 wydaje [...]

nie wiem czy się dobrze wypowiem ale ja ci doradze tak: Jeżeli czujesz się na siłach że możesz robić to ja nie widze przeszkód, ale jak masz po tym jakieś zakwasy czy kij wie co to według mnie za dużo. Dzięki wam za wszystko

Stim i TSE mogą Ci podnosić ciśnienie. Ja bym nic nie dodawał bo i taj masz tego za dużo jak na taki staż o wiele za dużo. Co jesz na ten obiad i śniadanie? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? Redukcja już 3 miesiąc tak? do tych 1700kcal od razu zszedłeś czy tydzień po tygodniu obcinasz?

a to wytlumacz mi dlaczego biorac ostrowie na noc przed spaniem na wodzeie zawsze mialem w nocy kaszel ??????????? i musialem sie budzic i zapijac woda??? - bo ma za duzo ilosc osiadzajacych sie popiolow :( z innymi bialkami lepszych firma nigdy tak nie mialem... Zmieniony przez - MAvrik w dniu 2005-07-19 11:02:00

[...] 2. jesli zaburzymy cala gospodarke lipidowa to co z czym mieszamy juz i tak nie bedzie wazne poki nie zostanie naprawiona szkoda :D 3. jesli jemy odpowiednio (czyli nie za duzo) to gospodarke lpidowa i panel lipidowy mozna zaburzyc tylko przy duzej zlej woli lub zerowej wiedzy :D lub wyjatkowym pechu genetycznym chyba zaden z tych punktow tu [...]

michajł dalczego za dużo :(kurde a tak ładnie mi szło ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!

ale najważniejsze to wprowadzać ovopol stopniowo i nie spożywać go za dużo na raz aby nie obudzić straszliwej OVOgodzilli czyli fali jelitowo-uderzeniowej która poruszając się z prędkością dzwięku niszczy wszystko na swojej drodze a jej wyziewy zatruwają lądi powietrze i morza sprawiając że liście więdną a owce i inna trzoda giną w męczarniach, [...]